আপনার গ্রামের স্বাস্থ্য কর্মীরা লক্ষ্য করেছেন যে বিভিন্ন বয়সী মানুষদের মধ্যে ত্বক ফ্যাকাশে হওয়া, দাঁতের সমস্যা ও ক্লান্তি বেশি দেখা যাচ্ছে। তারা সন্দেহ করছেন যে তাদের দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় ভিটামিনের অভাব থাকতে পারে এবং একটি সচেতনতা শিবিরের জন্য তথ্য সংগ্রহ করতে চাচ্ছেন।

ক. প্রধান কোন কোন ভিটামিনের ঘাটতি সাধারণত এই ধরনের লক্ষণ সৃষ্টি করে? প্রতিটি ভিটামিনের প্রধান খাদ্য উৎস লিখুন।

খ. ভিটামিনগুলো কীভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বকের স্বাস্থ্যে ভূমিকা রাখে — সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করুন।

গ. দৈনন্দিন খাদ্য ও জীবনধারায় ভিটামিন সি ও ভিটামিন ডি-এর পর্যাপ্ততা কীভাবে নিশ্চিত করা যাবে? বাস্তবসম্মত পরামর্শ দিন।

ঘ. দীর্ঘমেয়াদি ভিটামিন ঘাটতির সাধারণ লক্ষণগুলো কি কি এবং তা প্রতিকার করার জন্য কি ধরনের ব্যবস্থা নেওয়া উচিত?